Как правильно заниматься аэробикой

Аэробикой можно заниматься и в домашних условиях. Для этого необходимо две вещи: выделить время, и хорошее настроение. Упражнения заключаются в следующем:
Сначала можно заниматься 3 раза в неделю, постепенно увеличивая время и интенсивность.
Занятия аэробикой обычно состоят из трех частей:
• Разминка. Организм должен быть приготовлен к большой нагрузке, потому следует помнить о разминке, во время которой увеличивается количество ударов сердца, температура мышц и уменьшается до минимума возможность травм. Длительность: 5-10 минут.
• Аэробная часть (кардио). Предназначенная для улучшения дыхания и кровообращения, а также для сжигания жировых отложений. Более эффективное длинное средней интенсивности тренировки, которая вызовет в организме кислородный обмен. Длительность: около 25-40 минут.
• Упражнения для укрепления отдельных мышц, какие направленни на определенные группы мышц с использованием гантелей. Длительность: 5-10 минут.
Можно составить для себя наиболее оптимальный комплекс упражнений и заниматься аеробикой дома. Однако лучше доверить этот процесс профессионалам, потому что, они помогут правильно составить программу, которая не только позволить сделать красивую фигуру - но и улучшит здоровье.