Аква аэробика!

Одна из самых современных форм физической нагрузки под музыку,которая широко распространилась в целом мире - это аква аэробика. Хотя занятия в воде практиковались уже давно, но только в последние годы появилась их новая форма в сочетании с музыкой. Можно не уметь плавать, чтобы принимать участие в занятиях. Преимущество аква аэробики в том, что заниматься могут люди с разной степенью физической подготовки, потому что тренировка безопасна и эффективна, а кроме того это совершенное развлечение, которое дает ощущение одиночеству, хотя и занимаемся в группе. Аква аэробика понравится людям, которые не занимаются профессионально спортом, борются с лишним весом (на протяжении часа можно сжечь до 600 ккал) и старшим людям. В воде тело человека становится легче, потому проще заниматься.
Гидростатическое давление влияет на движения грудной клетки. Занятия напоминают обычную аэробику и можно по-разному комбинировать упражнения: хореография или же силовые упражнения.

Лечебное голодание и разгрузочные дни

Всем известно, что идеальный способ похудения - это создание в организме таких условий, в которых бы он сам активизировал свою работу и восстанавливал органы.
Лечебное голодание позволяет похудеть и оздоровиться таким образом, когда организм активизируется для самостоятельной работы.
Во время лечебного голодания активируются гормоны роста щитовидной железы, благодаря чему включается антитоксическая функция организма. Активизируется синтез нуклеиновых кислот (не пугайтесь этих терминов, в них нет ничего страшного), в итоге жиры усваиваются и пережигаются гораздо эффективнее, погашаются аллергические реакции. Улучшается расщепление глюкозы, что благотворно влияет на весь организм. Уменьшается нагрузка на иммунную систему.
В процессе лечебного голодания у человека улучшаются иммунитет и пищеварение, из организма удаляются шлаки, восстанавливаются клетки, уничтожаются жировые и лишние клетки - фактически, происходит омоложение организма.
Поэтому лечебное голодание не только полезно при борьбе с лишним весом, но и благотворно сказывается на работе всего организма.
Один из популярных способов похудения и оздоровления - применять так называемые разгрузочные дни. Под этим понимается использование ограничивающей диеты 1-2 раза в неделю. Крайний вариант разгрузочных дней - это еженедельное 24-36-часовое голодание. Более щадящими видами разгрузочных дней, весьма эффективными на фоне сбалансированного рационального питания, считается применение разнообразных разгрузочных дней: картофельных, молочных, мясных, яблочных, овощных, злаковых. Такие разгрузочные дни являются одним из вариантов частичного голодания.
Разгрузочные дни - это своеобразная встряска для организма, при которой человек теряет довольно ощутимый вес в течение одних только суток.

Чаи для похудения.

Многие мужчины и женщины для того, чтобы сбросить лишние килограммы покупают чаи для похудения.
Многие медики говорят, что ни один из сортов чая в действительности не умеет расщеплять жиры. В том числе и зеленый чай, который часто предлагают как средство для похудения. То есть напрямую способствовать похудению никакой чай для похудения не может. И если кто-то обещает вам скорое похудение за счет расщепления жиров при помощи чая для похудения, стоит сразу же отказаться от такого продукта – это явный обман, чай невозможно использовать в качестве подобного препарата для похудения.
В то же время, в составе большинства из этих чаев содержатся слабительные и мочегонные вещества, что само по себе может немного снизить вес. Но как это сказывается на здоровье? Регулярное потребление чая для похудения может привести к тому, что организм привыкает к искусственному выведению жидкости, и просто перестанет самостоятельно выполнять эту функцию. Кроме того, выведение жидкости из организма таким препаратом для похудения может привести к вымыванию калия из крови, нарушению электролитного баланса, в конце концов, к обезвоживанию, а это уже серьезная угроза здоровью.

Похудение при помощи таблеток.

Одним из самых распространенных на сегодня "быстрых" средств для похудения является так называемые тайские таблетки или капсулы для похудения. С помощью этих таблеток можно якобы похудеть на 5-40 кг без вреда для здоровья. Как утверждают производители и продавцы тайских таблеток, в их состав входят различные фармацевтические компоненты в комплексе с натуральными препаратами. Эти компоненты якобы обладают сильным жиросжигающим эффектом. Однако о названиях этих компонентов, и тем более их фармакологическом назначении никто не упоминает. Только вот реальные компоненты этих чудо таблеток далеко не так безвредны, как о них говорят их продавцы.
Экспертиза которая проводилась в главном испытательном Центре пищевой продукции при Институте питания РАМН, показала, что тайские таблетки для похудения содержат такие химические вещества, как серотонин, фентермин и фенфлюрамин.
Серотонин - это вещество, участвующее в передаче нервных импульсов в головном мозге. Восполнив в организме нехватку серотонина, тайские таблетки для похудения тормозят голод и желание есть. Действие это избирательно - уменьшается тяга к жирам и углеводам, а на желание употреблять белки воздействие не происходит. Казалось бы - что тут плохого? Однако такое воздействие приравнивается к воздействию наркотических веществ - есть очень серьезная опасность создания дисбаланса серотонина в организме, что может привести к различным ненормальным процессам в нервной системе.
Другой компонент тайских таблеток для похудения - фентермин – вещество, используемое в прошлом для подавления аппетита. Он был признан психотропным веществом, и его использование в пищевых добавках запрещено, так как он наносит вред организму.
Еще один компонент тайских таблеток для похудения - фенфлюрамин - способствует развитию пороков сердца и вообще запрещен к применению.
Таким образом, при применении тайских таблеток для похудения можно нанести непоправимый вред нервной и сердечно-сосудистой системе своего организма. Поэтому, желая сбросить лишние килограммы с помощью подобных препаратов – задумайтесь, оправдан ли будет полученный результат после применения этих таблеток?

Бывает ли быстрый способ похудеть безвредным?

Не секрет, что существует множество людей, страдающих проблемой лишнего веса и мечтающих о похудении.
сегодня нас со всех сторон окружает реклама различных средств похудения: различные таблетки, чаи, пояса и т.д.
Однако существует мнение профессионалов, что, единственное приемлемое средство для похудения, положительно сказывающееся на здоровье - это рационально подобранная диета для похудения и активный образ жизни (включающий регулярные занятия спортом).
Но любая диета требует хотя бы минимальных усилий. А многие из нас не хотят прилагать никаких усилий, хотят найти быстрый, легкий и эффективный способ похудения. Хотя подсознательно практически все мы понимаем, что так вот просто, без изменения режима питания и образа жизни, результатов не достигнуть.
Так просто лишний вес не сбросить, и тем более, нет универсального метода похудения. Организм каждого человека уникален, и не может быть такого препарата для похудения, который бы помог всем сразу.
Поэтому многим из нас проще попасть на крючок тех, кто говорит - скушайте, мол, нашу таблетку, и все - лишний вес как рукой снимет. Очень хочется верить, что так все и будет, что такой метод похудения принесет результаты. Однако на практике все происходит по-другому.
Мошенники, продающие подобные средства для похудения, обещают быстрый результат, продавая чай для похудения или чудо пояс для похудения, который регулярно надеваешь - и лишнего веса как не бывало... При этом в инструкции мелким шрифтом обычно дописывают, что эти средства для похудения действуют только в сочетании с низкокалорийными диетами и усиленными тренировками. В лучшем случае подобные методы похудения являются абсолютно бесполезными, но по крайней мере безвредными. В худшем случае они еще и могут причинить серьезный вред здоровью.

Упражнения с гимнастическим мячом

Очень эффективны упражнения с мячом. Подбирать гимнастический мяч нужно в соответствии с ростом. Он подходит для тренировок мышц всего тела, улучшения гибкости и даже расслабления. Мяч идеален для упражнений во время просмотра телевизионных программ, отдыха дома. Процесс этой гимнастики заключается в обыкновенном сидении верхом на мяче. Очень удобно и мягко! Только ноги оторвите от пола и попытайтесь удержать равновесие. Пусть эти пляски с мячиком и будут забавлять всех домашних, зато через пару недель они будут завидовать вашей фигуре!!!

Выбор спортзала

Каждая женщина хочет быть здоровой, красивой, прекрасной и неповторимой. Для этого необходимо усердно над собой работать, воспитывать силу воли, тренировать выносливость и постоянно верить в успешный результат. Лучше всего в этом деле довериться профессионалам. В фитнес-центрах вам предоставят отличное оборудование, комфортные санитарные условия, обучат технике выполнения упражнений, составят тренировочную программу. Однако к выбору фитнес центров и спортивных залов необходимо подходить очень серьезно.
Поинтересуйтесь у знакомых, где хорошие условия для занятий. Если же приходится делать выбор фитнес-клуба самостоятельно, необходимо учитывать следующие моменты:
- Всегда в фитнес-центрах должны работать тренеры-профессионалы, которые должны быть внимательны к вам и составлять индивидуальную программу занятий.
- Удобные и просторные залы, хорошо освещенные и проветриваемые. Залов обычно 2 - аэробный и силовой. В аэробном зале должна быть зеркальная стена , специальное покрытие: ковровое или паркет, всевозможные снаряды - степ-платформы, мячи для фитбола, манжеты, гантели, коврики.
- Обязательно обращайте внимание на наличие душа, туалета, раздевалки (наличие индивидуальных шкафчиков
- Стоит также обращать внимание на то, есть ли в спорт клубе администратор, который встречает всех посетителей и может предоставлять любого рода информацию для своих клиентов. Он также может решать какие- либо спорные вопросы (если таковые возникают).
- В любом уважающем себя спорт клубе находится комната отдыха, солярий, стоянка у клуба, небольшой бассейн, фитобар. Большинство фитнес-клубов предлагают абонементы или долгосрочные договоры. Внимательно ознакомьтесь с условиями: какие услуги входят в стоимость, какие оплачиваются дополнительно, компенсации на случай простоя тренажеров или отмены занятий, сроки продления договора и т.д.

Что же такое "пилатес"?

Пилатес - это такой комплекс упражнений для всего тела, который развивает гибкость и подвижность. Одно из преимуществ пилатеса – его безопасность, это самый спокойный вид тренировок, который исключает наличие каких либо травм. Все упражнения оказывают мягкое воздействие на тело, одновременно укрепляя его. Тренировка по системе Пилатес используются для восстановительной терапии после травм позвоночника. Пилатес укрепляет мышцы-стабилизаторы, фиксирующие нормальное положение тела. Особенно необходимы упражнения по системе Пилатеса женщинам, поскольку позволяют значительно укрепить мышцы низа спины, пресса и таза, что благотворно влияет на состояние женщины до и после родов. Пилатес развивает координацию, улучшает гибкость, учит красиво и грациозно двигаться. Заниматься пилатесом полезно всем возрастным группам. Упражнения пилатес очень многообразны, и включают в работу большое количество мышц одновременно, требуя правильной техники выполнения, а количество повторений при этом может быть минимальным. Мышцы при этом, мягко растягиваются и делаются длиннее и стройнее.

Овсянная диета

Полезно делать разгрузочные дни своему организму. Есть множество подходов, каким образом это лучше делать. Один из таких методов – это устроить себе «овсяную диету». Пищевая ценность овса гораздо выше, чем в остальных злаковых культурах. В нем содержатся витамины (А, В1, В2,Е), сахар, жиры, крахмал, аминокислоты и минеральные вещества. Овес способен влиять на самые важные процессы организма. Витамин В1 - принимает участие в обмене углеводов. Минеральный комплекс повышает защитную функцию организма, укрепляет иммунитет. Клетчатка повышает усвояемость пищи и способствует выводу вредных металлов из организма. Овес позволяет нашему организму привести в норму обменные процессы, выводит холестерин. Овсяная каша полезна при атеросклерозе, болезнях почек, печени. Ее способность обволакивать слизистую используется в диетологии при острых кишечных заболеваниях. В овсянке много биотина - витамина Н, повышающего выносливость организма и улучшающего состояние волос.

Зарядка с гантелями

Тем, кто решил начать новую жизнь с похудения посвящается…
Прежде всего, можно начать свою работу по похудению с гимнастики. Можно использовать в качестве помощников по борьбе с лишним весом в домашних условиях гантели.
Не стоит бояться нарастить огромные мускулы — для этого нужно заниматься совсем по-другому. А с помощью изящных двухкилограммовых гантелей вы только подтянете необходимое и похорошеете!
Если нет возможности купить гантели или просто лень ехать куда то за ними, то есть выход: гантели можно заменить пластиковыми бутылками с водой. Их держать не очень удобно, но ручки с помощью скотча сделать просто.
Красивые руки, ноги, спина, грудь, плечи — всего этого можно добиться упражнениями с гантелями. Для подтянутости пятой точки опоры, можно делать следующее упражнение: возьмите в руки гантели, встаньте прямо и делайте выпады — широкие шаги с приседаниями. При этом нога должна согнуться в тазобедренном и коленном суставах в под углом в 90 градусов. Голову держите обязательно приподнятой и следите за осанкой – спина должна быть прямая. Один заход по десять раз каждой ногой. Главное правило: тренировки должны быть каждодневными. Удачи!

Как похудеть

Один из главных признаков весны, которая наступила, - это женщины, которые садятся на диету. Они не сомневаются, что это самый эффективный способ быстро привести себя толком.
В действительности, сброс веса весной - это естественный процесс для нашего организма. Зимой - накапливаем, чтобы греться, весной - сбрасываем за ненадобностью. Зная это простое правило, можно очень не напрягаться, а просто немного себе помочь, и все состоится само собой. Следовательно, не бросайтесь в диетический водоворот с председателем, лучший подумайте, рассчитайте свои силы и обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Если похудеть все же непременно нужно, диетологи предлагают несколько нехитрых правил:
перед употреблением еды выпить стакан воды;
· не принимать еду за 3 часа до сна;
· тяжелую еду, а также сладости, пытаться употреблять к 15.00;
· исключить на время из своего рациона сливочное масло, орехи, сало, семена, алкоголь, а растительное масло заменить уксусом, лимоном или томатным соком;
· постепенно в рацион вместо мяса вводить нежирную рыбу;
· больше потреблять клетчатки, которая содержится в яблоках, капусте, петрушке.
При этом начинать свою трапезу стоит именно из этих продуктов. Дело в том, что клетчатка в желудочно-кишечном тракте отекает и мешает усваиваться углеводам, потому организм получает меньше калорий. Придерживаясь такой последовательности можно похудеть, даже не изменяя рацион.
В экстренных случаях, когда за короткий срок необходимо сбросить 2-3 кг предлагается сесть на фруктово-овощные или белково-овощные диеты. Например, воспользоваться так называемой "Мексиканской диетой", которая отличается легкостью и доступностью.
Также не навредит очистить организм кефірною диетой . Еще древние врачи отмечали полезные свойства этого кисло молочного напою. В сочетании с фруктами такая диета хорошо подойдет для весны. Практики утверждают, что неделя такого пищеварения помогает лишиться от 5 лишних килограмм. Диету можно повторить уже через месяц, лучше - через полтора или два.
В марте и апреле диетологи не советуют налегать на жесткие диеты, которые по их мнению приводят лишь к обратному эффекту, а также нагоняют на человека тугого и принуждают чувствовать себя неудовлетворенным и подавленным.
Поэтому, чтобы всегда чувствовать себя уютно, нужно менять в целом стиль пищеварения, и потом уже этого стиля придерживаться в течение жизни. Не следует стремиться похудеть сразу на 10-15 кг. Специалисты утверждают, что любому человеку можно тощать в год максимум на 10% от своего веса.
По статистике женщины в среднем проводят 31 год своей жизни на диете. Об этом свидетельствуют результаты опроса, проведенного в Великобритании. Почти половина из опрошенных в ходе исследования - 1840 мужчин и женщин заявили, что в марте начинают придерживаться режима исхудания в канун летнего отпуска. Приблизительно столько же респондентов вдохновляются идеей, что скоро они смогут носить модную одежду. По словам диетолога Сьен Портер, успех приходит только тогда, когда не ожидаешь очень много чего и очень быстро.
Если вас тревожит очень большой размер какой-то определенной части тела, сфотографируйте ее на мобильный телефон, чтобы снимок напоминал вам впоследствии, какой большой она была, советуют специалисты. Налегайте на свежие овощи, тем более, что начинается сезон. Здесь как в мире моды, нужно просто следить, чтобы в настоящий момент актуально - и вперед. Тогда похудение станет для вас интересным и актуальным занятием, таким же, как обновление гардеробу или шоппинг.