Польза от ремонта

Моя подруга, недавно с мужем купили загородный дом. Теперь я каждый вечер выслушиваю по телефону все о новинках, касающихся дизайна интерьеров и прочих нюансов строительства. Хотя, надо признаться, ремонт штука полезная. Иногда бывают такие минуты, когда хочется что-то поменять в своей жизни. Ведь недаром психологи утверждают, что для профилактики благоприятного психологического климата нужно делать ремонт в доме каждые три года, избавляться от старых и ненужных вещей. Ремонт квартир – это всегда обновление жизненного пространства, это возможность внести в окружающее вас пространство новые интересные детали, которые будут полностью соответствовать вашему нынешнему мироощущению. Находясь в своей отремонтированной квартире, вы сможете получать больше удовольствия от жизни, от домашнего времяпровождения, от ежедневных семейных дел.

Подтяжка лица

Подтяжка лица предназначена для устранения возрастнызх изменений лица, которые проявляют себя в провисании щек, в углублении носогубных складок. Эти изменения вызваны потерей эластичности кожи и мышц лица.
Пластичная хирургия лица позволяет устранить (ликвидировать, лишиться) излишку кожи (морщин). Для улучшения овала лица методом липосакции ликвидируют избытки жировой ткани.
На конечный результат подтяжки лица влияет много факторов: толщина кожи, количество подкожной жировой клетчатки, возраст пациента, анатомические особенности, особенности построения скелета лица и наследственность. Подтяжка лица значительно улучшает внешность, возвращает пациенту молодость и свежий вид.
Чаще всего подтяжку лица делают женщины и мужчины в возрасте между 33-35 годами, однако это зависит от индивидуальных и возрастных изменений, и поэтому такую операцию можно провести раньше или позже выше указанного возраста.
Однако прежде, чем решиться на подобный шан нужно определиться с клиникой в которой делают подобные операции, чтобы не совершить роковую ошибку

"Ледниковый период"

Я очень сильно люблю передачу «Ледниковый период». На меня просто магически действуют танцы на льду, под шикарную музыку. Иногда, мне кажется, что ничего красивее никто еще не придумал. И я готова сорваться в 10 часов вечера на каток, чтобы повторить хотя бы десятую часть того, что показывают спортсмены и звезды. Для того, чтобы научиться также красиво танцевать на льду, необходимо долго и упорно тренироваться. Поэтому тем, кто хочет улучшить свою фигуру, занимаясь именно этим видом спорта, нужно отчетливо понимать то, что тренировки будут занимать много времени и они чреваты травмами. Кстати, скоро в Ледовом дворце, МЕГАСПОРТ можно воочию увидеть «Ледниковый период». Я советую приобретать билеты в ленком через Интернет – это быстро и удобно.

Полезные свойства воды

Вода, несомненно, полезна для нашего организма. Многие исследователи, говорят о том, что вода несет в себе определенную энергетику. Она позволяет человеку смыть не только грязь со своего тела, но и также плохую энергетику накопленную за день. С помощью воды можно делать массаж, закалять свое тело. Поэтому плескаясь в душе, релаксируя в ванне или джакузи с различными маслами необходимо учитывать такие банальные вещи как наличие такой вещи, называемые, очистные сооружения. Устанавливая у себя на даче, коттедже подобные устройства, мой совет, никогда не экономьте. Ведь в итоге, это все скажется на чистоте и пользе воды.

История о 5 кг

Не так давно, моя подруга (которая самостоятельно занимается бизнесом) переезжала в новые офисные помещения. Все бы ничего, но у нее возникли проблемы со сменой юридического адреса. Девушка она очень гордая и независимая, поэтому советов более опытных в этом деле друзей она не слушала. Специально платить много денег за профессиональную консультацию специалистов она не хотела, поэтому бегала по сомнительным конторам и страдала от советов тамошних «профессионалов». На почве этой нервотрепки, она даже поправилась на 5 кг, так как беспрерывно жевала всякие булочки и шоколадки. Видя, как изводится моя подруга, я залезла в Интернет в поисках сайта Юридические услуги. Нашла там все, что касается таких вопросов как смена юридического адреса, ликвидация и реорганизация предприятия и т.д. В итоге, я показала ей этот сайт, она связалась со специалистами, получила полезные советы. Теперь уже я могу вплотную заняться своей подругой и уже консультировать ее по вопросам ликвидации набранных 5 кг.

Украшения!

Заниматься спортом, восстанавливать свое здоровье, оттачивать стройную фигуру – это основная тема моего блога. Однако есть еще очень важный момент, который не стоит упускать. Украшения и бижутерия помогает подчеркнуть вашу неповторимость и красоту. С помощью незаметной броши, которая сверкает у вас на груди, можно произвести неизгладимое впечатление на окружающих. Украшения не только украшают (извините за тавтологию), но и позволяют продемонстрировать ваше чувство стиля, показать статус их хозяйки. Не только золото и бриллианты позволяют сделать это. Существует также элитная бижутерия, которая позволит подчеркнуть ваш, ни с кем не сравненный стиль.

Выбирайте подходящую обувь для тренировок

Если вы занимаетесь разными видами спортивной деятельности, то выбирать обувь нужно очень аккурано. Прежде всего, нужно обратить внимание пружинящим свойствам обуви. Поскольку ты будешь использовать эту обувь для разных видов спорта, тебе будет нужна полная поддержка для любого типа движений. Кроме того, постарайся найти пару со сплошной резиновой подошвой, которую ты можешь надеть в гимнастическом зале.
Какие преимущества? Основное преимущество хорошей пары тренировочной обуви - это гибкость резиновой подошвы, что позволяет тебе легко тренироваться в разных ситуациях. Твоя обувь будет иметь хорошее сцепление с полом, что особенно важно для упражнений, в которых необходимы резкие остановки и старты. В конце концов, с хорошей пружинящей системой ты не будешь так сильно уставать.

Мелочей не существует!!!

Для людей, которые занимаются своим здоровьем всерьез – не существует мелочей! Даже выбор мебели для спальни должен быть сделан с учетом того, какую пользу она несет для здоровья. Ведь очень важно для нашего самочувствия то, из какого материала сделана кровать. Я считаю, что покупать кровать нужно только ту, которая сделана из натурального дерева, например, ольха, дуб, ясень – это не сильно дорого, но несет большую пользу здоровью организма. Выбрать себе мебель можно, зайдя в интернет магазин мебели. Электронный магазин очень прост и удобен в применении, мои друзья даже заказывали мебель для детской комнаты именно отсюда и остались довольны.

Кто осведомлен - тот вооружен...

Я никогда не пропускаю мимо себя информацию о том, что касается спорта, здоровья и красоты. Недавно я нашла в интернете интереснейший каталог статей, в котором увидела рубрику "Красота». Здесь есть полезные статьи о моде, косметике и спорте. Лишний раз убеждаюсь, что красота каждого человека зависит, прежде всего, от немалых усилий с его стороны. Под лежачий камень, как известно, вода не течет. И перед тем, как начать заниматься улучшением своего физического состояния, необходимо предварительно почитать о тех видах спорта, которыми желаете заняться; почитать советы специалистов и людей, которые этим спортом занимаются (благо на сегодняшний день в интернете подобного рода информации предостаточно).

Фитнес дома

Каждая женщина хочет быть самой красивой и очаровательной. Но не всегда это возможно без дополнительных усилий с ее стороны. Помимо правильного и здорового питания, необходимо еще заниматься спортом. А это, как всегда, влечет массу отговорок о нехватке времени, сил и денег. На одном полезном сайте я прочитала замечательную бизнес идею о создании виртуального фитнес-зала, где описана возможность корректировать свою фигуру не выходя из дома. Вдобавок к этому, еще получать квалифицированные советы специалистов в процессе тренировок.
Быть в форме сегодня модно. Современный активный человек просто не может позволить себе выглядеть по-другому. Поэтому он вынужден тратить и время, и силы, и деньги на то, чтобы поддерживать себя в этой самой форме. Те, кто занимаются этим, прекрасно знают, насколько процесс на самом-то деле сложен и непредсказуем, и как часто хочется все бросить и полюбить себя таким, какой ты есть.
Чтобы быть в форме, нужно совместить и посещение врачей, и посещение тренажерного зала, и новое расписание дня, и новый образ питания.… Все это и по отдельности-то сделать трудно, а когда все идет рука об руку, вообще нужна колоссальная сила воли для того, чтобы не сдаться на полпути. Вот вы сами часто посещаете врачей? Вряд ли. И поесть, наверное, любите не то, что полезно, а то, что повкуснее. Впрочем, если вы много и усиленно работаете, это не удивительно, потому как организм требует для себя хотя бы такого, примитивного удовольствия. Да и свое расписание дня вам подкорректировать очень сложно. На сон времени сегодня почти не остается, потому что слишком много всего нужно успеть. Заметьте, сейчас мы говорим об одиноких людях, а не о семейных парах. Там ситуация со временем вообще катастрофическая. Нужно успевать и работать, и готовить еду на несколько человек, и поддерживать элементарный порядок, да и себя в нем — тоже, ведь на вас каждый день смотрит любимый человек. Одинокие чаще всего заняты карьерой, а это значит, что они появляются дома около полуночи, а уже в пять встают и бегут на работу. За эти пять часов им нужно успеть перекусить хоть что-нибудь, иногда постирать, приготовить постель и еще посмотреть что-нибудь по телевизору. Неправда, что там показывают только лишь ерунду, бывают и полезные программы, и очень качественные фильмы. Итого минус еще час-полтора от драгоценного времени сна.
Но тяжелее всего дела обстоят с тренажерными залами. Ходить в них времени нет абсолютно. Абонементы стоят часто весьма и весьма дорого, поэтому далеко не каждый человек может себе позволить такое удовольствие. Вернее, чаще всего получается так: если у человека на абонемент есть деньги, то у него нет времени на походы, а если есть время на походы — у него нет денег. Поэтому и тем, и другим идеально подошел бы тренажерный зал на дому. И мы имеем в виду вовсе не многочисленные видеокассеты с записями тренировок, которые демонстрируют разные известные модели, актрисы и спортсмены. Нет, мы говорим о самом настоящем фитнес-зале, с врачами, профессиональными тренерами, тренировками по расписанию. Разумеется, его «посещение» будет зависеть от каждого в отдельности. Однако ведь и годовой абонемент не гарантирует, что его обладатель появится на тренажерах, верно?
Итак, вам для реализации этой идеи нужно обязательно привлечь к сотрудничеству профессионалов своего дела: диетологов и тренеров, а также, возможно, психологов. Работать они все будут удаленно, так как самого зала, по сути, не будет. Это будет виртуальный фитнес-клуб, существующий в Интернете. То есть это будет профессиональный сайт с множеством функций, который будет платным для своих посетителей. Заплатив некоторую сумму денег, они будут знать, что для них клуб составит индивидуальное расписание исходя из тех данных, которые они предоставят. Так как никаких свидетелей не будет, нет смысла врать о возрасте, весе или объеме талии, потому что все это будет влиять на окончательный вид индивидуальной тренировки.
Однако помимо спортивных упражнений, специалисты разработают клиенту его личную систему питания, исходя из его привычек. Любителю мяса не прикажут за неделю стать вегетарианцем, но посоветуют, какое мясо, в какое время лучше употреблять и чем заедать (и запивать). Если же в питании что-то глобально нарушено, за дело возьмутся психологи, которые попытаются разобраться в причинах такого неуемного аппетита и тому подобных проблемах. Каждая программа должна выстраиваться на месяц, это достаточный срок для того, чтобы сделать первые шаги на пути к изменению образа жизни и к новой форме. На сайте будет работать «горячая линия», на которую любой клиент сможет или написать, или позвонить, когда это ему понадобится.
Разумеется, за такой сайт людям, решившим воспользоваться его услугами, нужно будет платить. Часть этих денег будет уходить на поддержку самого сайта, возможно — на покупку каких-то новостей или материалов справочно-информационного характера на других сайтах; часть денег пойдет на оплату работы специалистов, а часть — вам как организатору идеи. Сами решайте, каким должен быть ежемесячный взнос. Однако он, разумеется, не должен зашкаливать за рамки разумного и уж по крайней мере должен быть ниже, чем стоимость месячного абонемента в хорошем клубе.
Что касается рекламы, то кампанию вам нужно проводить как можно шире, потому что географическая принадлежность ваших клиентов вас не касается. Так что в первую очередь обратите внимание на Интернет, который доступен из любой точки страны. Вам нужно зарегистрировать сайт в поисковых системах и купить рекламное место по ключевым словам, которые будут включать в себя все регионы, до которых нужно достучаться. То есть проще — все регионы. Помимо этого, можете рекламировать свой сайт на разных тематических форумах, хотя рекламу там адекватно воспринимают не везде
Автор статьи: Сергей Абрамян
Источник: www.homebiz.ru (идеи бизнеса Сергея Абрамяна)
Прямая ссылка этой статьи: http://homebiz.ru/biznes-v-internete/490.html

Пластическая хирургия

С появлением пластической хирургии в медицине, у многих людей появился шанс кардинально изменить свою жизнь к лучшему. Как известно, природа не наградила всех красотой Венеры и Аполлона. И многие люди не комплексуют по этому поводу, ведь у каждого есть свои уникальные черты и особенности, с помощью которых мы можем произвести положительное впечатление на других людей. И вообще, понятие «красота» - это вещь достаточно субъективная. Однако, пластическая хирургия позволяет исправлять врожденные и приобретенные дефекты. Сегодня врачи делают достаточно сложные операции как липосакция, маммопластика, ринопластика и т.д. Очень подробно обо всех видах пластической хирургии можно прочитать на www.medikforum.ru. Поэтому, если кто то решился на подобного рода операцию, то необходимо узнать максимально достоверную информацию о пластической хирургии, узнать об опыте людей, которые с этим сталкивались.

Моя находка

Как истинный борец за красоту, спорт и здоровье, я часто смотрю тематические передачи по телевизору, покупаю себе различную литературу в книжных магазинах. К сожалению, это занимает уйму времени. Недавно, я нашла один сайт компании «Интерлинк Медиа» - www.interlink-media.ru/, где увидела каталог товаров (CD, DVD, книги) по различным тематикам и рубрикам. Он очень прост в использовании, здесь можно увидеть не только тематическую литературу, самоучители и справочники, но также и художественную литературу. Под каждым товаром указана его цена и краткое описание, что очень удобно. Здесь я наткнулась на CD «Народные рецепты красоты и молодости», в котором описаны всевозможные рецепты по уходу за лицом, телом (причем эти советы основаны на народной медицине, которая доступна женщинам с разным материальным положением). Также мне понравился диск «Всё, что вы хотели узнать о биологически активных добавках» , который я собираюсь приобрести. Найденные здесь CD, помогут моей борьбе за красоту!

Отдых в Чехии

Хороший отдых – это залог крепкого здоровья. Поэтому я стараюсь выбирать такие места для отдыха, где можно отдохнуть не только морально и интеллектуально, но также оздоровиться. Одним из моих самых любимых курортных городов, является Карловы Вары. Тут есть и целебные воды, и незабываемый горный воздух, и ухоженные парки. Что уже и говорить о горнолыжных курортах! По сравнению с мировыми курортными городами, здесь вполне доступные цены, как на проживание в отелях, так и на недвижимость в Чехии.
Я бы очень хотела жить в одном из городов Чехии: гулять по историческим улицам, по которым прохаживались Гёте, Петр I; кататься на горных лыжах (что, кстати, благоприятно сказывается на фигуре); купаться в минеральных водах.

Ходите на здоровье

Оздоравливаться можно по-разному: правильно питаться, заниматься спортом, осваивать всевозможные дыхательные методики, увлекаться нетрадиционной медициной. Самые простые способы оздоровления зачастую лежат на поверхности, но мы о них чего-то забываем.
Человек, который заботится о своем здоровье дома и в тренажерном зале, но не находит время на ежедневные прогулки, упускае важнейшее. Прогулка - это больше, чем просто движение из пункта А в пункт Б, это процесс похож на медитацию, это способ познания себя, это средство достижения гармонии с собой и окружающим миром.

Приятный и полезный отдых

Для того, чтобы стать обладателем красивой и здоровой фигуры, не обязательно заниматься изнурительными тренировками в спортзалах. Иногда достаточно выехать на природу, подышать свежим воздухом, заняться чем-нибудь полезным и приятным, например, рыбалкой. Все о рыбалке можно прочитать на портале «Рыбалка и охота». Здесь стильный дизайн и очень удобная навигация, все доступно описано. На этом сайте можно узнать о рыболовных товарах; получить информацию о том, где можно приобрести рыболовные снасти; узнать о базах, где останавливаются рыбаки; почитать личные страницы рыбаков с личными поддоменами и личные блоги. Что мне особенно понравилось на этом сайте, так это конкурс «Девушка месяца» - фото победительницы будет красоваться на главной странице, поэтому есть реальный шанс продемонстрировать свою красивую и стройную фигуру.

Польза вегетерианского питания

Вегетарианство - это система питания, которая подразумевает полный или частичный отказ от употребления животной еды, но в первую очередь, нужно понять, что же такое вегетарианская система питания. Начнем с того, что это не новомодная диета для похудения и оздоровления организма, а система, которая насчитывает тысячу лет своей истории. Вегетарианство - это не просто набор правил питания, но и жизненная позиция.
Строгие вегетарианцы отказываются от употребления не только мяса и рыбы, но и от яиц (ведь это фактически зародыш курицы) и от молочных продуктов. Следовательно, вегетарианцы не употребляют в еду продукты животного происхождения. Но разные виды вегетарианства называют разный набор исключенных из рациона продуктов. Чем же полезна вегетерианское питание? Растительная еда, которая составляет основу рациона, богата витаминами С и Р, калием, магнием и бета-каротином, который значительно повышает иммунитет организма. Растительные волокна способствуют выведению из кишечнику вредных веществ, а также содержат элементы питания, которые подавляют гнилостные бактерии. Кроме того, что в растительной еде нет холестерина, употребление в еде орехов помогает снизить уровень его в организме. Этому же способствует употребление в еду ячменя и овса. Благодаря этим ценным свойствам растительной еды, вегетарианская диета позволяет похудеть, защитить свой организм от атеросклероза, рака, ряда сердечно-сосудистых заболеваний и болезней желудочно-кишечного тракта.

Кефирная диета

Одним из самых популярных продуктов, которые используются в различных диетах - это кефир. В пищевой промышленности кефир получают из молока, добавляя в его состав так называемый кефирный грибок. Кефирный грибок, помимо молочнокислых бактерий, включает в себя молочные дрожжи, придающие кефиру его неповторимые, присущие только ему, вкус и запах. Кефир имеет свойство легко усваиваться в нашем организме, тонизировать и укреплять работу внутренних органов. Это очень полезный напиток, т. к. обеспечивает эффект устойчивого похудения. Регулярное потребление кефира улучшает микрофлору желудочно-кишечного тракта, очищает от шлаков, и приносит пользу всему организму.
Кефиры отличаются по своей жирности. Покупая кефир в магазине, можно увидеть на упаковке процент жирности. Этот процент свидетельствует об определенных свойствах и особенностях данного напитка. Так, например, -1%-ный и нежирный кефир хорош для диабетиков, тем, кому нужно вывести излишний холестерин, кому рекомендуется обезжиренная диета. Кефиры с низким процентом жирности имеют повышенное количество кальция, который является строительным материалом для наших костей, также кальций регулирует кровяное давление. кефир 2,5% и 3,2% жирности - более питательные кефиры, они рекомендуются основной массе потребителей и наряду с профилактической функцией насыщают организм необходимыми для нормального функционирования калориями.

Двуликий эффект винограда

Осенью взрослые и дети охотно лакомятся виноградом, ведь он вкусен и полезен. Но, оказывается, не все так однозначно: не всем и не в любом количестве стоит потреблять эту вкусность.
Виноград особенно полезен при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Благодаря высокому содержанию калию он повышает тонус сердечной мышцы. Кроме того, способствует утилизации тканями кислорода, усилению мочеотделения, а следовательно, и уменьшению отеков. Одно из полезных действий винограда - это то, что он активизирует перистальтику кишечника и поэтому помогает бороться с запором. Это особенно свойственно винограду мясистых сортов с грубой клетчаткой.
Благодаря тому, что в винограде много жидкости (приблизительно 80% воды), глюкозы и солей калию, он полезен при хронических заболеваниях мочевыводящих путей: пиелити, цистите, уретрите, избытке оксалатов в моче.
Виноград, особенно такие его ароматические сорта, как «Мускат», владеет отхаркивающим действием и заказной больным хроническим бронхитом, ларингитом.
Стимулирует виноград и деятельность органов кроветворения, потому люди, которые страдают от малокровия, должны его есть.
Существует множество других положительных воздействия винограда. Однако есть в этом продукте и некоторые минусы. Увлекаться виноградом не стоит тем людям, которые страдают избыточным весом. Если вы имеете лишний вес или склонны к полноте, не увлекайтесь виноградом, помните, что в ста граммах винограда содержится 70 килокалорий. Для сравнения: калорийность также достаточно сладких абрикосов - 47 килокалорий на 100 граммов, а например, вишни - 25 килокалорий на 100 граммов. Среди популярных фруктов разве что банан опережает виноград при энергетической ценностью: аж до 90 килокалорий на 100 граммов.
Поэтому, желая сделать свою фигуру более стройной слудует ограничивать себя в этом фрукте.

Полезные продукты

Для стройной фигуры необходимо соответственно питаться. Существует масса диет, которые позволяют добиться определенных результатов в формировании заветной фигуры.
Существуют такие продукты, которые очень благотворно влияют на стройность фигуры.
Прежде всего, следует отметить такой фрукт как - грейпфрут. Существует даже грейпфрутовая диета , которая является очень эффективным средством при похудении. Суть этой диеты в том, чтобы съедать половину грейпфрута перед каждым приемом еды. После ужина, желательно съеть еще полгрейпфрута. Тяжесть в желудке пройдет сразу же. А в половинке фрукта лишь 39 калорий.
Следующий продукт о котором пойдет речь - это небезызвестная тыква. В тыкве содержиться лишь 40 калорий на сто граммов, а структура ее волокниста, что очень полезно для выведения токсинов из организма. Кстати, тыква, приготовленная с корицей, мускатным орехом и миндалем, - чрезвычайно изысканный и низкокалорийный десерт.
Одним из полезных для фигуры продуктов, является говядина. Нежирное мясо - замечательное средство для похудения. Во-первых, белки необходимы для полноценного функционирования организма, во-вторых, они дают ощущение полной и длительной сытости, чего очень трудно достичь, питаясь только салатными листочками. Именно поэтому, если вы уже сидите на диете ради похудения, лучшее есть мясо, чем отказаться от него вообще (хотя на этот счет имеются множество мнений). Иначе сильное ощущение голода заставит отступить от принципов и «напихаться» какими-то булочками.
Это лишь маленький пример полезных продуктов, которые есть в природе.

Красивая спина - залог здоровья организма!

Боль в спине и неправильная осанка - это бич современных людей. Сидячая работа в офисе, сутулая походка, тяжелые и неподьемные сумки пагубно действуют на здоровье спины. Ведь как красиво смотреть на человека, который идет по улице с правильной осанкой, его походка лугкая и красивая, она привлекает к себе внимание. Ведь, согласитесь, смотреть на нее значительно приятнее, чем на сгорбленную, сутулую фигуру, которая идет с низко опущенной головой. Если у ровный позвоночник, то, значит, и живот подтянут, и грудь красива - а это согласитесь, втройне приятно.
Ровная спина - это не только красиво, но это еще и залог здоровья. Если искривлен позвоночник, зажаты нервы, то это может вызывать головные боли, усложнено дыхание, нарушение кровообращения, боли в сердце и, конечно, боль в спине и шее.
Основные причины искривления позвоночника тянутся еще со школьной скамьи. Если школьник сидит низко наклонившись и почти упираясь носом в парту, то это непременно приведет к искревлению позвоночника. Что уже говорить о студентах, которые полночи могут просидеть скрививши спину над конспектами. Очень многие после окончания университетов устроились на офисную работу, которая опять таки предполагает работу за компьютером и с бумагами - и страдает снова наша спина.
Как с этим бороться? Прежде всего, необходимо обратиться к специалисту, который посоветует как лучше лечить Вашу спину. Но есть несколько простых правил, которые помогут каждому немного облегчить ситуацию, или, по крайней мере, не сделать еще хуже.
Необходимо всего лишь навсего контролировать свою осанку: сидеть ровно, не закидывая ногу на ногу, перестать носить огромные тяжелые сумки, не сутулиться, при хотьбе не выставлять живот, заняться пилатесом, походить на массаж, записаться на танцы и т.д.
Активный образ жизни - залог здоровой спины!

Похудение при помощи дыхания

Правильное дыхание из бодифлекс - залог стройной фигуры.
Многим из нас не хватает времени на занятие спортом, да и лень идти к тренажерному залу или на пробежку после работы. А худеть то ой как хочется. Так думают много женщин. И вот одна из них придумала способ похудеть быстро, не прилагая большие усилий. Грир Чайлдерс - обычная домохозяйка как-то заметила, что ее формы заметно увеличились, а ходить к тренажерному залу или в салон красоты времени не хватало. И она разработала собственный комплекс дыхательных упражнений, который помогает худеть - он называется бодифлекс. Главное принцип этих упражнений - дыхание. За основу берется дыхание маленьких детей. Заметьте как дышут дети - они дышут животиком (и в маленьком возрасте, кстати, не так уж и много болезней). Дыша грудью легкие не заполняются воздухом полностью, а, значит, работают не на полную силу. Поэтому необходимо научиться правильно дышать, получать от этого удовольствие, и, конечно, худеть. Секрет бодифлекса заключается в том, что упражнения состоят из растягивания. Благодаря этому кислород, который попадает в организм, сжигает жиры. Но уменьшение лишнего веса - это далеко не единственный позитивный результат от занятий бодифлексом. Благодаря этому увеличивается эластичность кожи, появляется красивая осанка, мышцы становятся подтянутыми. Итак, приступим к самим упражнениям!
Сначала выдыхаете воздух через рот, потом резко и глубоко вдыхаете через нос и опять быстро выдыхаете через рот. Потом нужно задержать дыхание и втянуть живот. Побыть в таком положении несколько секунд, и опять вдохнуть через нос. Выполнять упражнения необходимо натощак, то есть утром. В крайнем случае, если утром у вас совсем нет времени, можно заниматься бодифлексом вечером, но перед этим не стоит употреблять еду. Сначала может показаться выполнение этих упражнений сложным, но за неделю все станет намного проще, а через месяц бодифлекс даст реальные результаты. Заниматься бодифлексом могут все, независимо от возраста. Нельзя заниматься такими дыхательными упражнениями лишь беременным женщинам. Бодифлекс - это способ не только сжечь лишние калории, но и улучшить работу внутренних органов, уменьшить влеченье к курению и избавиться усталости. Поэтому советую всем задуматься над этой информацией - так как она действительно работает!

Совет о правильной утренней пробежке

Многие люди, желая похдеть и начать новую жизнь, начинают делають утреннюю зарядку, а кое-кто даже не ленится делать утреннюю пробежку. Но не все знают, что ее нужно выполнять правильно. В первую очередь это нужно для того, чтобы получить полный позитивный эффект, и, конечно же, не навредить собственному здоровью.
Итак,с раннего утра, вы бодро,с хорошим настроением вылезли из теплой кровати. Стоит запомнить, что выходить на пробежку следует так, чтобы успеть потом залезть в душ, позавтракать и немного отдохнуть перед работой. Начинать нужно с выбора одежды, которая должна соответствовать погоде за окном.
Если на улице тепло и солнечно, температура от 17 до 30 градусов, то одеваться следует как можно легче - спортивные шорты и, для женщин, топик или купальник. Мужчины же могут бегать с обнаженным торсом. Если печет солнце - обязательно одевайте что-то на голову. Обувь - легкие удобные кросовки, можно без носков.
При температуре от 10 до 17 градусов лучше одеть спортивный костюм: штаны и кофту с длинными рукавами.
При температуре от -15 до 10 градусов обязательно одевайте штаны, потом футболку или легкую кофту, а затем легкую куртку. Также непременные атрибуты - вязаная шапочка, которая заслоняет уши и перчатки.
При температуре ниже -15 градусов лучше останьтесь дома и ограничьтесь утренней зарядкой (если вы не профессионал).
Отдавайте преимущество одежде из натуральных материалов, в синтетических летом жарко, а зимой холодно. Как только пришли с улицы, сразу переоденьтесь в сухое. Не забывайте стирать свою одежду после каждой пробежки. Пытайтесь не мочить обувь.
Следующий совет относится непосредственно самого процесса пробежки. Для начала выполните комплекс несложных упражнений. Пройдитесь интенсивными шагами в течение минуты, потом попрыгайте на месте. После этого было бы неплохо сделать растяжку ног и 10-20 раз присесть. Сам бег начинайте с легкого темпа и постепенно, за 2-3 минуты, набирайте оптимальную скорость.
Техника бега также должна быть соблюдена.Вес тела должен равномерно распределяться на всю стопу. Ноги немного согнуты в коленях. Приземление идет перекатом из пяты на носок, с опорой на внешнюю сторону стопы. Не бегайте на носках - это может повлечь плоскостопие и боль в икроножных мышцах. В общем, туловище держим прямо, руки под углом 120 градусов, ладони сжаты в кулак. Расслабьте максимально шею, плечи, руки, пальцы, челюсти, язык. Длина шага в каждого своя, но оптимальная приблизительно полторы-две стопы.
Техника дыхания - это еще одна важнаявещь при беге.Вдыхайте воздух носом и выдыхайте ртом. Так легкие равномерно напитываются кислородом. При дыхании только ртом кислорода в кровь поступает больше, но не развивается ни «дыхалка», ни объем легких. Лучше будет, если, почувствовав усталость, вы несколько секунд интенсивно подышете ртом. Ритм дыхания должен быть не слишком частым, пытайтесь делать максимально полный вдох и такой же выдох. Приблизительно в середине пробежки - для тренировки легких - попробуйте, не уменьшая темп бега, прочитать вслух пару строк какого-то стихотворения. Чтобы определить момент завершения пробежки, заметьте, когда начнете задыхаться, и закругляйтесь - не изматывайте себя, берегите здоровье.
Полезные советы
Не ешьте и не пейте перед пробежкой, но это нужно сделать обязательно, когда вы вернетесь домой и выйдете из душа. После бега полезно проводить процедуры закалки.
Не доводите бег до боли и звездочек в голове, перед завершением постепенно переходите на более медленный темп и потом просто походите минут пять, слегка попрыгайте.
Каждые два дня поочередно увеличивайте темп бега или длину расстояния - сначала совсем немного, потом больше, но без фанатизма. Пытайтесь не пропускать свои тренировки - иначе их трудно будет возобновить. И при этом не нужно делать пробежку через силу, никто ведь не заставлял вас это делать!!Помните, что все что делается с хорошим и веселым настроением - приумножает результат!!!!

Тай Чи

Тай чи - Вид физических упражнений, основанных на традиционных китайских методах, которые главное внимание обращают на активную медитацию.
Тай чи создает другой взгляд на нашу физическую подготовку и предлагает новый вид упражнений основанный на медленных движениях, которые формируют тело, растягивают и делают более эластичными мышцы, улучшают настроение, кровообращение, дыхание и движения.
Тай чи считается искусством боя, но больше внимания уделяется внутренней силе, духу человека. Во время занятий делаются медленные движения полные легкости, шарма и грации, которые помогают правильно поставить тело.
Полное расслабление помогает сосредоточиться на важнейших вещах, создать внутренний покой и удержать наши эмоции. Этот метод подойдет каждому, независимо от пола и возраста, он легок, потому каждый может научиться основным и важнейшим правилам. Тай чи положительно влияет на весь организм.
Это медитация, во время которой все внимание концентрируется на кординации движений, с которыми нужно совместить дыхание (дышать нужно животом).

Калланетик - гимнастика дома.

Современные фитнесс клубы предлагают разного рода рекреационные занятия, которые помогают развить соответствующие группы мышц, похудеть, улучшить фигуру. Но не каждый может позволить себе платные тренировки.
Калланетик - это вид рекреационной гимнастики, которой можно заниматься дома. Вам не понадобится какое-то специальное оборудование, а упражнение очень легкие. Хватит внутренняя самодисциплина и можно за короткий период потерять лишние килограммы, смоделировать бедра, ягодицы, ноги, сделать плоским живот.
Творцом калланетика является Каллан Пинкни, которая разработала группу упражнений для создания идеальной фигуры, упругого тела и улучшения физического состояния. Считается, что один час калланетика отвечает 20 часам аэробики или же нескольким часам классической аэробики.
Упражнения очень легкие, но они очень интенсивные и требуют последовательного и регулярного выполнения. Следует тоже точно придерживаться советов о том, как правильно разместить тело. Сначала упражнения могут показаться тяжелыми, но спустя некоторое время исчезнут проблемы с их выполнением.
Перед тем, как начать тренироваться дома, лучше несколько раз побывать на занятиях в фитнесс клубе с профессиональным инструктором. Стоит тоже познакомиться с литературой посвященной технике калланетика. Упражнения нужно делать медленно, целое время, помня о соответствующем, равномерном дыхании.
Правильно подобранная музыка поможет преодолеть напряжение и психологически расслабиться. Тренировку нужно повторять минимум два раза в неделю и проводить их около одного часа.

Как правильно заниматься аэробикой

Аэробикой можно заниматься и в домашних условиях. Для этого необходимо две вещи: выделить время, и хорошее настроение. Упражнения заключаются в следующем:
Сначала можно заниматься 3 раза в неделю, постепенно увеличивая время и интенсивность.
Занятия аэробикой обычно состоят из трех частей:
• Разминка. Организм должен быть приготовлен к большой нагрузке, потому следует помнить о разминке, во время которой увеличивается количество ударов сердца, температура мышц и уменьшается до минимума возможность травм. Длительность: 5-10 минут.
• Аэробная часть (кардио). Предназначенная для улучшения дыхания и кровообращения, а также для сжигания жировых отложений. Более эффективное длинное средней интенсивности тренировки, которая вызовет в организме кислородный обмен. Длительность: около 25-40 минут.
• Упражнения для укрепления отдельных мышц, какие направленни на определенные группы мышц с использованием гантелей. Длительность: 5-10 минут.
Можно составить для себя наиболее оптимальный комплекс упражнений и заниматься аеробикой дома. Однако лучше доверить этот процесс профессионалам, потому что, они помогут правильно составить программу, которая не только позволить сделать красивую фигуру - но и улучшит здоровье.

Аэробика - это хорошо!

Упражнения в аэробики увеличивают энергию и выносливость, а также защищают от заболеваний.Это ритмичные упражнения, которые помогут развить большие группы мышц и увеличат потребность кислорода в организме. Аэробика положительно влияет на наш организм: уменьшаются жировые ткани и возвращается правильный вес, стабилизируется кровяное давление, уменьшается уровень холестерина в крови. Мы выглядим младше и чувствуем себя здоровыми!
Слово Аэробика означает ”с кислородом”. Во время аэробных упражнений сердечно-сосудистая система реагирует на физическую нагрузку организма, увеличивая количество кислорода, который необходим для работы мышц. Аэробными упражнениями можно назвать, например, бег рысцой, танец, степ, плавание, езду на велосипеде. Мужчины и женщины могут наслаждаться этим видом физической активности.
Регулярные тренировки (например, 30 минут в день) принесут много пользы:
1. укрепят иммунную систему организма
2. улучшат настроение, помогут предотвратить депрессии и страхи
3. вернут здоровый сон
4. помогут убрать жировую ткань и контролировать свой вес

Что такое целлюлит?

Целлюлит - это проблема, которая затрагивает большинство женщин нашей планеты. С этой приходится бороться не щадя сил. И хотя сам термин "целлюлит" появился сравнительно недавно, это явление известно с давних времен.
Единого мнения по поводу определения целлюлита, необходимости и способов его лечения нет. Большинство врачей и косметологов считают, что начальная стадия целлюлита - это не патология, а нормальное состояние организма для многих женщин. Но с какой стадии требуется лечение - в этом вопросе мнения расходятся. Однако почти любая женщина и девушка, наделенная этим недостатком, всеми силами старается избавиться от целлюлита.
Развитию целлюлита способствуют множество факторов, среди которых: наследственная предрасположенность, возрастные изменения, гормональный дисбаланс, пониженная функция щитовидной железы, нарушение работы поджелудочной железы, нарушения кровообращения в жировой ткани, нарушение обмена веществ и водно-солевого обмена, избыток веса, гиподинамия, загрязнение окружающей среды, неправильное питание, частые стрессы. Поэтому забрасывать этот процесс никак нельзя, и делать профилактическую работу по борьбе с целлюлитом необходимо сразу. Существует множество средств по борьбе с целлюлитом: это и крема, и массажи, и специальная зарядка. Главное не стоит забывать, что все в ваших руках.

Фитнес в нашей жизни

Женщине постоянно необходимо стремиться к совершенству и фитнес дает уникальную возможность реализовать свои, по истине, безграничные возможности. Само понятие фитнес глубоко укоренилось в нашей повседневной жизни. Начать занятия в спортклубе может каждый независимо от возраста или уровня физической подготовки. Существует множество вариаций фитнеса. Сюда можно отнести следующее: Танцевальная аэробика - проворно двигаясь под музыку, вы оздоровляете свое тело и сбрасываете лишний вес.
Шейпинг - выполняя специальные упражнения, вы совершенствуете определенную зону своего тела. Фитнес йога - практикуя традиционные позы йоги и дыхательные упражнения, вы быстро достигаете общего оздоровительного эффекта и причащаетесь к интереснейшему древнему знанию. Китайская гимнастика тай-чи - совершая движения, которые напоминают плавный медленный танец, вы страхуете себя от остеопороза, проблем с сердцем и тренируете мышцы.
Стретчинг - медленно и плавно потягиваясь, вы увеличиваете подвижность суставов, повышаете гибкость тела и мышечный тонус.
Пилатес - тренируясь на подвижных тренажерах или на полу с кольцами, гантелями и мячами, вы прорабатываете не только крупные мышцы, но и мелкие, и это делает ваше тело великолепным примером гармоничного развития.
Выбирайте, реализуйте все свои самые заветные мечты!!!!!

Аква аэробика!

Одна из самых современных форм физической нагрузки под музыку,которая широко распространилась в целом мире - это аква аэробика. Хотя занятия в воде практиковались уже давно, но только в последние годы появилась их новая форма в сочетании с музыкой. Можно не уметь плавать, чтобы принимать участие в занятиях. Преимущество аква аэробики в том, что заниматься могут люди с разной степенью физической подготовки, потому что тренировка безопасна и эффективна, а кроме того это совершенное развлечение, которое дает ощущение одиночеству, хотя и занимаемся в группе. Аква аэробика понравится людям, которые не занимаются профессионально спортом, борются с лишним весом (на протяжении часа можно сжечь до 600 ккал) и старшим людям. В воде тело человека становится легче, потому проще заниматься.
Гидростатическое давление влияет на движения грудной клетки. Занятия напоминают обычную аэробику и можно по-разному комбинировать упражнения: хореография или же силовые упражнения.

Лечебное голодание и разгрузочные дни

Всем известно, что идеальный способ похудения - это создание в организме таких условий, в которых бы он сам активизировал свою работу и восстанавливал органы.
Лечебное голодание позволяет похудеть и оздоровиться таким образом, когда организм активизируется для самостоятельной работы.
Во время лечебного голодания активируются гормоны роста щитовидной железы, благодаря чему включается антитоксическая функция организма. Активизируется синтез нуклеиновых кислот (не пугайтесь этих терминов, в них нет ничего страшного), в итоге жиры усваиваются и пережигаются гораздо эффективнее, погашаются аллергические реакции. Улучшается расщепление глюкозы, что благотворно влияет на весь организм. Уменьшается нагрузка на иммунную систему.
В процессе лечебного голодания у человека улучшаются иммунитет и пищеварение, из организма удаляются шлаки, восстанавливаются клетки, уничтожаются жировые и лишние клетки - фактически, происходит омоложение организма.
Поэтому лечебное голодание не только полезно при борьбе с лишним весом, но и благотворно сказывается на работе всего организма.
Один из популярных способов похудения и оздоровления - применять так называемые разгрузочные дни. Под этим понимается использование ограничивающей диеты 1-2 раза в неделю. Крайний вариант разгрузочных дней - это еженедельное 24-36-часовое голодание. Более щадящими видами разгрузочных дней, весьма эффективными на фоне сбалансированного рационального питания, считается применение разнообразных разгрузочных дней: картофельных, молочных, мясных, яблочных, овощных, злаковых. Такие разгрузочные дни являются одним из вариантов частичного голодания.
Разгрузочные дни - это своеобразная встряска для организма, при которой человек теряет довольно ощутимый вес в течение одних только суток.

Чаи для похудения.

Многие мужчины и женщины для того, чтобы сбросить лишние килограммы покупают чаи для похудения.
Многие медики говорят, что ни один из сортов чая в действительности не умеет расщеплять жиры. В том числе и зеленый чай, который часто предлагают как средство для похудения. То есть напрямую способствовать похудению никакой чай для похудения не может. И если кто-то обещает вам скорое похудение за счет расщепления жиров при помощи чая для похудения, стоит сразу же отказаться от такого продукта – это явный обман, чай невозможно использовать в качестве подобного препарата для похудения.
В то же время, в составе большинства из этих чаев содержатся слабительные и мочегонные вещества, что само по себе может немного снизить вес. Но как это сказывается на здоровье? Регулярное потребление чая для похудения может привести к тому, что организм привыкает к искусственному выведению жидкости, и просто перестанет самостоятельно выполнять эту функцию. Кроме того, выведение жидкости из организма таким препаратом для похудения может привести к вымыванию калия из крови, нарушению электролитного баланса, в конце концов, к обезвоживанию, а это уже серьезная угроза здоровью.

Похудение при помощи таблеток.

Одним из самых распространенных на сегодня "быстрых" средств для похудения является так называемые тайские таблетки или капсулы для похудения. С помощью этих таблеток можно якобы похудеть на 5-40 кг без вреда для здоровья. Как утверждают производители и продавцы тайских таблеток, в их состав входят различные фармацевтические компоненты в комплексе с натуральными препаратами. Эти компоненты якобы обладают сильным жиросжигающим эффектом. Однако о названиях этих компонентов, и тем более их фармакологическом назначении никто не упоминает. Только вот реальные компоненты этих чудо таблеток далеко не так безвредны, как о них говорят их продавцы.
Экспертиза которая проводилась в главном испытательном Центре пищевой продукции при Институте питания РАМН, показала, что тайские таблетки для похудения содержат такие химические вещества, как серотонин, фентермин и фенфлюрамин.
Серотонин - это вещество, участвующее в передаче нервных импульсов в головном мозге. Восполнив в организме нехватку серотонина, тайские таблетки для похудения тормозят голод и желание есть. Действие это избирательно - уменьшается тяга к жирам и углеводам, а на желание употреблять белки воздействие не происходит. Казалось бы - что тут плохого? Однако такое воздействие приравнивается к воздействию наркотических веществ - есть очень серьезная опасность создания дисбаланса серотонина в организме, что может привести к различным ненормальным процессам в нервной системе.
Другой компонент тайских таблеток для похудения - фентермин – вещество, используемое в прошлом для подавления аппетита. Он был признан психотропным веществом, и его использование в пищевых добавках запрещено, так как он наносит вред организму.
Еще один компонент тайских таблеток для похудения - фенфлюрамин - способствует развитию пороков сердца и вообще запрещен к применению.
Таким образом, при применении тайских таблеток для похудения можно нанести непоправимый вред нервной и сердечно-сосудистой системе своего организма. Поэтому, желая сбросить лишние килограммы с помощью подобных препаратов – задумайтесь, оправдан ли будет полученный результат после применения этих таблеток?

Бывает ли быстрый способ похудеть безвредным?

Не секрет, что существует множество людей, страдающих проблемой лишнего веса и мечтающих о похудении.
сегодня нас со всех сторон окружает реклама различных средств похудения: различные таблетки, чаи, пояса и т.д.
Однако существует мнение профессионалов, что, единственное приемлемое средство для похудения, положительно сказывающееся на здоровье - это рационально подобранная диета для похудения и активный образ жизни (включающий регулярные занятия спортом).
Но любая диета требует хотя бы минимальных усилий. А многие из нас не хотят прилагать никаких усилий, хотят найти быстрый, легкий и эффективный способ похудения. Хотя подсознательно практически все мы понимаем, что так вот просто, без изменения режима питания и образа жизни, результатов не достигнуть.
Так просто лишний вес не сбросить, и тем более, нет универсального метода похудения. Организм каждого человека уникален, и не может быть такого препарата для похудения, который бы помог всем сразу.
Поэтому многим из нас проще попасть на крючок тех, кто говорит - скушайте, мол, нашу таблетку, и все - лишний вес как рукой снимет. Очень хочется верить, что так все и будет, что такой метод похудения принесет результаты. Однако на практике все происходит по-другому.
Мошенники, продающие подобные средства для похудения, обещают быстрый результат, продавая чай для похудения или чудо пояс для похудения, который регулярно надеваешь - и лишнего веса как не бывало... При этом в инструкции мелким шрифтом обычно дописывают, что эти средства для похудения действуют только в сочетании с низкокалорийными диетами и усиленными тренировками. В лучшем случае подобные методы похудения являются абсолютно бесполезными, но по крайней мере безвредными. В худшем случае они еще и могут причинить серьезный вред здоровью.

Упражнения с гимнастическим мячом

Очень эффективны упражнения с мячом. Подбирать гимнастический мяч нужно в соответствии с ростом. Он подходит для тренировок мышц всего тела, улучшения гибкости и даже расслабления. Мяч идеален для упражнений во время просмотра телевизионных программ, отдыха дома. Процесс этой гимнастики заключается в обыкновенном сидении верхом на мяче. Очень удобно и мягко! Только ноги оторвите от пола и попытайтесь удержать равновесие. Пусть эти пляски с мячиком и будут забавлять всех домашних, зато через пару недель они будут завидовать вашей фигуре!!!

Выбор спортзала

Каждая женщина хочет быть здоровой, красивой, прекрасной и неповторимой. Для этого необходимо усердно над собой работать, воспитывать силу воли, тренировать выносливость и постоянно верить в успешный результат. Лучше всего в этом деле довериться профессионалам. В фитнес-центрах вам предоставят отличное оборудование, комфортные санитарные условия, обучат технике выполнения упражнений, составят тренировочную программу. Однако к выбору фитнес центров и спортивных залов необходимо подходить очень серьезно.
Поинтересуйтесь у знакомых, где хорошие условия для занятий. Если же приходится делать выбор фитнес-клуба самостоятельно, необходимо учитывать следующие моменты:
- Всегда в фитнес-центрах должны работать тренеры-профессионалы, которые должны быть внимательны к вам и составлять индивидуальную программу занятий.
- Удобные и просторные залы, хорошо освещенные и проветриваемые. Залов обычно 2 - аэробный и силовой. В аэробном зале должна быть зеркальная стена , специальное покрытие: ковровое или паркет, всевозможные снаряды - степ-платформы, мячи для фитбола, манжеты, гантели, коврики.
- Обязательно обращайте внимание на наличие душа, туалета, раздевалки (наличие индивидуальных шкафчиков
- Стоит также обращать внимание на то, есть ли в спорт клубе администратор, который встречает всех посетителей и может предоставлять любого рода информацию для своих клиентов. Он также может решать какие- либо спорные вопросы (если таковые возникают).
- В любом уважающем себя спорт клубе находится комната отдыха, солярий, стоянка у клуба, небольшой бассейн, фитобар. Большинство фитнес-клубов предлагают абонементы или долгосрочные договоры. Внимательно ознакомьтесь с условиями: какие услуги входят в стоимость, какие оплачиваются дополнительно, компенсации на случай простоя тренажеров или отмены занятий, сроки продления договора и т.д.

Что же такое "пилатес"?

Пилатес - это такой комплекс упражнений для всего тела, который развивает гибкость и подвижность. Одно из преимуществ пилатеса – его безопасность, это самый спокойный вид тренировок, который исключает наличие каких либо травм. Все упражнения оказывают мягкое воздействие на тело, одновременно укрепляя его. Тренировка по системе Пилатес используются для восстановительной терапии после травм позвоночника. Пилатес укрепляет мышцы-стабилизаторы, фиксирующие нормальное положение тела. Особенно необходимы упражнения по системе Пилатеса женщинам, поскольку позволяют значительно укрепить мышцы низа спины, пресса и таза, что благотворно влияет на состояние женщины до и после родов. Пилатес развивает координацию, улучшает гибкость, учит красиво и грациозно двигаться. Заниматься пилатесом полезно всем возрастным группам. Упражнения пилатес очень многообразны, и включают в работу большое количество мышц одновременно, требуя правильной техники выполнения, а количество повторений при этом может быть минимальным. Мышцы при этом, мягко растягиваются и делаются длиннее и стройнее.

Овсянная диета

Полезно делать разгрузочные дни своему организму. Есть множество подходов, каким образом это лучше делать. Один из таких методов – это устроить себе «овсяную диету». Пищевая ценность овса гораздо выше, чем в остальных злаковых культурах. В нем содержатся витамины (А, В1, В2,Е), сахар, жиры, крахмал, аминокислоты и минеральные вещества. Овес способен влиять на самые важные процессы организма. Витамин В1 - принимает участие в обмене углеводов. Минеральный комплекс повышает защитную функцию организма, укрепляет иммунитет. Клетчатка повышает усвояемость пищи и способствует выводу вредных металлов из организма. Овес позволяет нашему организму привести в норму обменные процессы, выводит холестерин. Овсяная каша полезна при атеросклерозе, болезнях почек, печени. Ее способность обволакивать слизистую используется в диетологии при острых кишечных заболеваниях. В овсянке много биотина - витамина Н, повышающего выносливость организма и улучшающего состояние волос.

Зарядка с гантелями

Тем, кто решил начать новую жизнь с похудения посвящается…
Прежде всего, можно начать свою работу по похудению с гимнастики. Можно использовать в качестве помощников по борьбе с лишним весом в домашних условиях гантели.
Не стоит бояться нарастить огромные мускулы — для этого нужно заниматься совсем по-другому. А с помощью изящных двухкилограммовых гантелей вы только подтянете необходимое и похорошеете!
Если нет возможности купить гантели или просто лень ехать куда то за ними, то есть выход: гантели можно заменить пластиковыми бутылками с водой. Их держать не очень удобно, но ручки с помощью скотча сделать просто.
Красивые руки, ноги, спина, грудь, плечи — всего этого можно добиться упражнениями с гантелями. Для подтянутости пятой точки опоры, можно делать следующее упражнение: возьмите в руки гантели, встаньте прямо и делайте выпады — широкие шаги с приседаниями. При этом нога должна согнуться в тазобедренном и коленном суставах в под углом в 90 градусов. Голову держите обязательно приподнятой и следите за осанкой – спина должна быть прямая. Один заход по десять раз каждой ногой. Главное правило: тренировки должны быть каждодневными. Удачи!

Как похудеть

Один из главных признаков весны, которая наступила, - это женщины, которые садятся на диету. Они не сомневаются, что это самый эффективный способ быстро привести себя толком.
В действительности, сброс веса весной - это естественный процесс для нашего организма. Зимой - накапливаем, чтобы греться, весной - сбрасываем за ненадобностью. Зная это простое правило, можно очень не напрягаться, а просто немного себе помочь, и все состоится само собой. Следовательно, не бросайтесь в диетический водоворот с председателем, лучший подумайте, рассчитайте свои силы и обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Если похудеть все же непременно нужно, диетологи предлагают несколько нехитрых правил:
перед употреблением еды выпить стакан воды;
· не принимать еду за 3 часа до сна;
· тяжелую еду, а также сладости, пытаться употреблять к 15.00;
· исключить на время из своего рациона сливочное масло, орехи, сало, семена, алкоголь, а растительное масло заменить уксусом, лимоном или томатным соком;
· постепенно в рацион вместо мяса вводить нежирную рыбу;
· больше потреблять клетчатки, которая содержится в яблоках, капусте, петрушке.
При этом начинать свою трапезу стоит именно из этих продуктов. Дело в том, что клетчатка в желудочно-кишечном тракте отекает и мешает усваиваться углеводам, потому организм получает меньше калорий. Придерживаясь такой последовательности можно похудеть, даже не изменяя рацион.
В экстренных случаях, когда за короткий срок необходимо сбросить 2-3 кг предлагается сесть на фруктово-овощные или белково-овощные диеты. Например, воспользоваться так называемой "Мексиканской диетой", которая отличается легкостью и доступностью.
Также не навредит очистить организм кефірною диетой . Еще древние врачи отмечали полезные свойства этого кисло молочного напою. В сочетании с фруктами такая диета хорошо подойдет для весны. Практики утверждают, что неделя такого пищеварения помогает лишиться от 5 лишних килограмм. Диету можно повторить уже через месяц, лучше - через полтора или два.
В марте и апреле диетологи не советуют налегать на жесткие диеты, которые по их мнению приводят лишь к обратному эффекту, а также нагоняют на человека тугого и принуждают чувствовать себя неудовлетворенным и подавленным.
Поэтому, чтобы всегда чувствовать себя уютно, нужно менять в целом стиль пищеварения, и потом уже этого стиля придерживаться в течение жизни. Не следует стремиться похудеть сразу на 10-15 кг. Специалисты утверждают, что любому человеку можно тощать в год максимум на 10% от своего веса.
По статистике женщины в среднем проводят 31 год своей жизни на диете. Об этом свидетельствуют результаты опроса, проведенного в Великобритании. Почти половина из опрошенных в ходе исследования - 1840 мужчин и женщин заявили, что в марте начинают придерживаться режима исхудания в канун летнего отпуска. Приблизительно столько же респондентов вдохновляются идеей, что скоро они смогут носить модную одежду. По словам диетолога Сьен Портер, успех приходит только тогда, когда не ожидаешь очень много чего и очень быстро.
Если вас тревожит очень большой размер какой-то определенной части тела, сфотографируйте ее на мобильный телефон, чтобы снимок напоминал вам впоследствии, какой большой она была, советуют специалисты. Налегайте на свежие овощи, тем более, что начинается сезон. Здесь как в мире моды, нужно просто следить, чтобы в настоящий момент актуально - и вперед. Тогда похудение станет для вас интересным и актуальным занятием, таким же, как обновление гардеробу или шоппинг.