Как похудеть

Один из главных признаков весны, которая наступила, - это женщины, которые садятся на диету. Они не сомневаются, что это самый эффективный способ быстро привести себя толком.
В действительности, сброс веса весной - это естественный процесс для нашего организма. Зимой - накапливаем, чтобы греться, весной - сбрасываем за ненадобностью. Зная это простое правило, можно очень не напрягаться, а просто немного себе помочь, и все состоится само собой. Следовательно, не бросайтесь в диетический водоворот с председателем, лучший подумайте, рассчитайте свои силы и обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Если похудеть все же непременно нужно, диетологи предлагают несколько нехитрых правил:
перед употреблением еды выпить стакан воды;
· не принимать еду за 3 часа до сна;
· тяжелую еду, а также сладости, пытаться употреблять к 15.00;
· исключить на время из своего рациона сливочное масло, орехи, сало, семена, алкоголь, а растительное масло заменить уксусом, лимоном или томатным соком;
· постепенно в рацион вместо мяса вводить нежирную рыбу;
· больше потреблять клетчатки, которая содержится в яблоках, капусте, петрушке.
При этом начинать свою трапезу стоит именно из этих продуктов. Дело в том, что клетчатка в желудочно-кишечном тракте отекает и мешает усваиваться углеводам, потому организм получает меньше калорий. Придерживаясь такой последовательности можно похудеть, даже не изменяя рацион.
В экстренных случаях, когда за короткий срок необходимо сбросить 2-3 кг предлагается сесть на фруктово-овощные или белково-овощные диеты. Например, воспользоваться так называемой "Мексиканской диетой", которая отличается легкостью и доступностью.
Также не навредит очистить организм кефірною диетой . Еще древние врачи отмечали полезные свойства этого кисло молочного напою. В сочетании с фруктами такая диета хорошо подойдет для весны. Практики утверждают, что неделя такого пищеварения помогает лишиться от 5 лишних килограмм. Диету можно повторить уже через месяц, лучше - через полтора или два.
В марте и апреле диетологи не советуют налегать на жесткие диеты, которые по их мнению приводят лишь к обратному эффекту, а также нагоняют на человека тугого и принуждают чувствовать себя неудовлетворенным и подавленным.
Поэтому, чтобы всегда чувствовать себя уютно, нужно менять в целом стиль пищеварения, и потом уже этого стиля придерживаться в течение жизни. Не следует стремиться похудеть сразу на 10-15 кг. Специалисты утверждают, что любому человеку можно тощать в год максимум на 10% от своего веса.
По статистике женщины в среднем проводят 31 год своей жизни на диете. Об этом свидетельствуют результаты опроса, проведенного в Великобритании. Почти половина из опрошенных в ходе исследования - 1840 мужчин и женщин заявили, что в марте начинают придерживаться режима исхудания в канун летнего отпуска. Приблизительно столько же респондентов вдохновляются идеей, что скоро они смогут носить модную одежду. По словам диетолога Сьен Портер, успех приходит только тогда, когда не ожидаешь очень много чего и очень быстро.
Если вас тревожит очень большой размер какой-то определенной части тела, сфотографируйте ее на мобильный телефон, чтобы снимок напоминал вам впоследствии, какой большой она была, советуют специалисты. Налегайте на свежие овощи, тем более, что начинается сезон. Здесь как в мире моды, нужно просто следить, чтобы в настоящий момент актуально - и вперед. Тогда похудение станет для вас интересным и актуальным занятием, таким же, как обновление гардеробу или шоппинг.